[...] kręgosłupa(polega na tym, że nerw jest na "wierzchu " mogę śmiało ćwiczyć, ale strasznie boli ) i podczas robienia martwego ciągu czuje ból w odcinku lędźwiowym, a nawet jak użyję delikatnych ciężarów to po MC jak chce zrobić wiosłowanie to jak się schylę do pozycji to ból jest praktycznie nie do zniesienia. Zastanawiam się czym (jeśli się [...]
Probuje się przekonac do tych prohormonow , bo narazie z powodow osobistych nie chce iniekcji, ale nie moge przełknać zasadniczych barier, jak dla mnie po 1 bez testosteronu to nie robota , na ph libido spada , samopoczucie itp po 2 .. powiedzmy sobie szczerze , w 4 czy tam 6-8 tygodni na ph mozna zbudowac tylko wode i tluszcz a nie miesnie, [...]
[...] USA i tylko firmy farmaceutyczne maja jego zapas i nie sprzedaja sie one tanio. Zobacz na przykladzie CEL , firma sie zwyczajnie skoczyla , zaczeli rozcieczac pordukty i ich jakos spadla na psy. Generic Labz poplynol bo nie ma czego robic. Chaperal Labs nie tracili na jakosci ale nic juz nie maja. I teraz najdziwniejsza rzecz jest taka ze nagle [...]
[...] hardcorowiec który chce wyrywać laseczki na klate itp. rozpisałeś tu taki plan treningowy że mało nie spadłem z krzesła! co ty myslisz że jesteś Pudzi????? moja rada tak jak wcesniej dla jednego juz 14 latka doradziłem to martwy ciag z tornistrem szkolnym i pompki na kolanach tak na poczatek pzdr A tutaj jeszcze pare innych wesolych [...]
[...] nie nasz tylko Mariusza, czy chce byc spychany bo proporcji brakuje mimo wszystko czy chce robic tą mase. Ja z dwojga zlego kisilbym sie bo nie chce byc takich rozmiarow jak Kacper a wlasnie trenowalem z nim i no taki rozmiar nie dla mnie . Ale kazdy ma swoj gust i wyobrażenie sylwetki. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-22 19:15:41
Mati a co by mi dała ta zawiśc i zadrośc? ;-) napenwo nic dobrego więc wole pomoc jak tylko potrafie i sie tym cieszyć ze komus moge byc przydatny :-D Jak Ci się tylko uda wpaśc to jak najbardziej sie machnie czworki razem. Wiesz mi samemu sie ciezko ocenic, jak wpsomnialem lustro ok zdj juz nie koniecznie, zdaje sobie sprawę tez z tego spoor wody [...]
[...] prowadzimy blisko tułowia 4x 12 12 12 12 - Rack chins , podciąganie na sztandze 12-15p, 12-15p, 12-15p 40min cardio na czczo. Bardzo fajny trening, pulover taka metodą jak na filmiku z Frytą, i powiem wam ze po 3 s mi juz plecy rozrywało mega czucie, dlatego tez drazek cos ciezej szedł i niby dzis miałęm doczpeic juz ciezar ale zorbiłem bez [...]
Dokładnie każdy prep/redu zwał jak zwał jest inny Tak samo minicut weldug mnie jednemu styka 2-4tyg i może masować dalej a u drugiego to trzeba nieco dłużej ciaganac prawie jak redu U mnie to redu też inaczej teraz wygląda bo w sumie szybko chce to zrobić (ogranicza czas) a co z tego wyjdzie to zobaczę może będę żałował może nie, zawsze to jakieś [...]
Forum ma ograniczenia odnośnie zdjęć, bo były problemi z latami jak nie było kompresji, że niektore tematy się godzinami wczytywały, ja zauwazylem ,ze jak daje na zewn hosting to jest troche lepiej, chociaz forum i takie fotki 'zaciaga' pod swoj system, ale i tak wygladaja wg mnie lepiej niz wrzucone bezposrednio do posta Ja nie w temacie ,bo [...]
[...] nie pisałem a dziś siedzę na drugim sklepie wiec wieje h**em i nuda to coś skrobnę xD Ogólnie któryś tam tydzień masy ale nie wiem czy 4 czy 5 ale chyba piąty. Waga teraz jakieś 116kg nawet i dziś pod 117 było ale w sumie waga mało istotna Dość mocno czuje sie popuchniety i tak myslalem czy od gh czy może od podbicia testa estro poszło w gore [...]
nie da sie przewidziec to zrobi tester co mu wypadnie czy co "od***ie" podczas cyklu dawanie 1 osobie takiego towaru jak widac nie jest dobrym pomyslem (nigdy to sie pewnie juz nien powtórzy) nie zawsze ale bardzo czesto zdarza sie tak ze testy sponsorownae sa olewane (zeby napisac delikatnie) nie chce wymieniac ale wieksza wiekszosc [...]
[...] znaczenie i zyebac wszystko,kiedy reszta bedzie na tip-top ma byc prosto i w miare bezboleśnie daje wodę i ucinam węgle ucinam wodę i daje węgle bez soli bez eliminowania 99% produktów czy słodzików nie wychodzę na scenę a chce tylko sprawdzić jak to wygląda w praktyce a za fajnie nie wygląda Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-06 15:19:27
Otóż robimy jak najczystszą masę zaczynając od powiedzmy 8% bf i przy 12-14%bf robimy rekompozycję/minimalną redukcę i powtarzamy cykl. Dzięki temu omijamy etap ostrzejszej redukcji i cały czas jest miło i przyjemnie i można sporo podjeść %-). Wysłano 30 września 2014 Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. [...]
[...] sobie 1500 rzeczy do zrobienia, a na pewno nadrobić zaległości chociaż acha jest sobota 22;30 i dopiero chwila wolnego teraz sobie przypominałem że dziś gala i walka roku jak ktoś czeka na cos ode mnie - to przepraszam nie pisze ,nie bo nie chcę,ale nie pisze bo nawet nie odpalam kompa z braku czasu zaległości nadrobię,z małym poślizgiem u [...]
[...] z dieta, długo się "odchudzam" i jeszcze nigdy się nie badalem? No i ważniejsze pytanie, co przepadam żeby było wszystko co istotne w temacie masy/redukcji, formy, zdrowia? jak lekarz wpisze papier to warto byłoby zrobić naprawdę wszystko co ma sens. Dużo piszecie tu o tesciu, kortyzol, leptynie, hormonal tarczycy, cholesterolach, to to.prosić [...]
opłacało się czekac te kilkanaście tyg żeby ze 100g wegla dojsc do tych 600+ ;-) kurde ja czasem no jak robie jakis oszukany posiłek typu pizza burger frytki czy cos podobnego i mimo że pwoiedzmy utrzymałby to w bilansie to i tak mam wrażenie że sylwetka na anstępny dzień gorszej jakości, nie wiem u mnie to może psycha;d wiadomo ze to wszytsko [...]
Jak żyję nie widziałem standardów zatwierdzonych przez jakieś organizacje czy specjalistów zajmujących się odżywianiem osób aktywnych (!). Aktywnych. Na pewno nie to co jest propagowane na wszelkich (zwłaszcza polskich) forach kulturystycznych, lecz nie tylko. Standardy są i one obowiązują każdego. Masz dostarczać w przeważającej większości [...]
Jak żyję nie widziałem standardów zatwierdzonych przez jakieś organizacje czy specjalistów zajmujących się odżywianiem osób aktywnych (!). Aktywnych. Na pewno nie to co jest propagowane na wszelkich (zwłaszcza polskich) forach kulturystycznych, lecz nie tylko. Standardy są i one obowiązują każdego. Masz dostarczać w przeważającej większości [...]
[...] ale pisac czy mowic jedno nie zawsze jest jednoznaczne z tym co sie robi moze sie czepiam bo nich nie lubie,pewnie szukam dziury w calym ale jesli ktos pisze/mowi ze stosuje jakas metode ktore jest niekonwencjonalna tak jak tutaj dociecie do kosci na 300kcal+ i na 400g wegli i tylko pisze,nie pokazuje miski do tego wyglada jakby miesiac wegli nie [...]
W Polsce politycy na szczęście aż takiej (chyba?)władzy nie mają jak w USA ale jeśli chodzi o zasady ogólnoświatowe to i tak głównym graczemu są stany tj.politycy tj. wielkie koncerny. Których tak naprawdę wiele nie ma.W każdej dziedzinie jest 1-2 głównych graczy którzy są właścicielami 'podfirm'. Uprzedziłas mnie tym postem bo właśnie miałem [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
